|
Sanatate
Un practicant de arte martiale trebuie sa acorde o mare atentie atat igienei sale corporale cat si vietii pe care o duce. Invatarea si practicarea corecta a artelor martiale presupune respectarea unor reguli stricte printre care si cele de igiena, alimentatie si odihna.
Asadar:
- Respectati programul zilnic. Daca nu ai unul, atunci ar fi bine sa ti-l faci.
- Formaza-ti deprinderi sanatoase precum:
- sa nu fumezi;
- - sa nu bei alcool;
- - sa ai o alimentatie echilibrata;
- respecta orele de odihna de care are nevoie corpul tau.
- Evita abuzul de distractii si de orice fel.
- Fa un dus sau o baie dupa fiecare antrenament pentru a indeparta produsele toxice si sarurile eliminate prin transpiratie.
- Clateste-ti gura cu apa calduta sau rece si curata narile bine de praf si impuritati.
- Pe timp de vara, foloseste prosopul pentru a sterge transpiratia corpului.
- Pe timp de iarna, dupa antrenament sau competitie pune kimonoul la uscat sau spala-l.
- Spala kimonoul regulat, pentru a evita imbibarea lui de transpiratie.
- Unghiile sa fie taiate foarte scurt.
- Nu purta inele, bratari, lantisoare sau alte bijuterii in timpul antrenamentului pentru a evita accidentarea ta sau a partenerului.
- Poarta parul taiat scurt sau legat in timpul antrenamentului.
- Sa nu mananci inainte de antrenament cu doua ore.
- Evita sa bei apa sau alte lichide reci imediat dupa antrenament.
|